Besoin de changer les choses, de vous sentir mieux, d’avoir une vue plus objective de votre vie? Essayez l’auto-coaching!
CHANGER MA VISION DU PASSE
Pour un souvenir négatif, difficile, déprimant, traumatisant, trouver 1 à 5 conséquences positives, qu’est-ce que ça m’a appris ? en quoi ça m’a fait évoluer ?
CHANGER MA VISION DE MOI
Me trouver au moins 10 qualités et donner un exemple pour chacune.
TUER MES CROYANCES NEGATIVES
Je prends mon problème et j’écris : Je crois que les personnes qui ont/qui n’ont pas ce problème sont… =>Ce sont mes croyances.
Pour tuer ces croyances, je les ridiculise en les lisant en rigolant, en faisant une voix de bébé, en faisant des bruits de bouche ridicules…
Puis, je remplace mes croyances négatives par des croyances positives.
Par exemple : « Les gens riches sont mauvais » devient « Les gens riches peuvent accomplir de grandes choses. »
MONTRER A MON EGO QUE C’EST POSSIBLE
Je prends le défi, la difficulté que je rencontre actuellement et je trouve au moins trois solutions pour résoudre mon problème, puis je les hiérarchise.
Ex : je suis nulle en anglais je ne vais pas pouvoir converser avec un correspondant étranger => je peux utiliser une application de traduction, je peux trouver un interprète, je peux prendre des cours, je peux utiliser une méthode d’apprentissage dans un livre.
CHANGER DE MINDSET
Trouver 10 situations difficiles que j’ai vécu par le passé et que j’ai réussi à solutionner, j’y suis arrivé(e) !
PASSER A L’ACTION
C’est quoi mon problème du moment ?
Pourquoi j’en suis arrivé là? Qu’est-ce qui a provoqué ça ?
C’est quoi les croyances qui m’ont amené à ça ?
Quel est mon bénéfice à rester dans ce problème ?
Et ce serait quoi la situation idéale ?
Qu’est-ce que je pourrais faire pour avoir la situation idéale ?
Quelles sont les solutions que je peux envisager ?
Et si je ne sais vraiment pas, comment je pourrais trouver l’information ?
Est-ce qu’il y a d’autres moyens ? Qui pourrait m’aider ?
A quoi je m’engage pour changer cette situation ?
ARRETER D’ETRE UNE VICTIME
Prendre la responsabilité de ma vie, ne plus donner les clés de mon bonheur aux autres, les garder, m’en servir, oser.
Ce qui m’arrive n’est pas forcément ma faute, la façon dont je gère ce problème est de ma responsabilité.
La douleur est obligatoire, la souffrance est un choix.
CHANGER MA VISION DU FUTUR
J’écris une lettre à la vie au présent de l’indicatif où je décris tout ce que je veux qui se passe, je finis en remerciant la vie pour ça et je la relis tous les jours.